อยู่อย่างไรให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อยู่อย่างไรให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

กินให้ได้คุณภาพ

เน้นที่เนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลี่ยงอาหารหวานจัดหรือเค็มจัด กินผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินบี

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

กิจกรรมผ่อนคลาย

ลองหากิจกรรมงานอดิเรกหรือการฝึกทักษะต่างๆระหว่างที่หยุดเชื้ออยู่บ้าน นอกจากช่วยลดความเครียดได้แล้ว อาจจะค้นพบทักษะใหม่ๆในตัวเอง

การออกกำลังกาย

เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดส่งผลให้นอนหลับง่าย สดชื่นสมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

ทานอาหารเสริม

แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินซี สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ถ้ารับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือมีภาวะเครียดอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินซี

ทำยังไงให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ภูมิคุ้มกันเป็นอีกสิ่งที่สำคัญของร่างกาย ของภูมิคุ้มกันบกพร่องจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรับเชื้อโรคเข้ามาได้ง่าย

 

ทำยังไงให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ภูมิคุ้มกันเป็นอีกสิ่งที่สำคัญของร่างกาย ของภูมิคุ้มกันบกพร่องจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรับเชื้อโรคเข้ามาได้ง่าย