อยู่อย่างไรให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
Tags: สุขภาพ, การดูแลตัวเอง
อยู่อย่างไรให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
กินให้ได้คุณภาพ
เน้นที่เนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลี่ยงอาหารหวานจัดหรือเค็มจัด กินผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินบี
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
กิจกรรมผ่อนคลาย
ลองหากิจกรรมงานอดิเรกหรือการฝึกทักษะต่างๆระหว่างที่หยุดเชื้ออยู่บ้าน นอกจากช่วยลดความเครียดได้แล้ว อาจจะค้นพบทักษะใหม่ๆในตัวเอง
การออกกำลังกาย
เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดส่งผลให้นอนหลับง่าย สดชื่นสมองปลอดโปร่ง ลดความเครียด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
ทานอาหารเสริม
แร่ธาตุ วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะ วิตามินซี สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ถ้ารับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ หรือมีภาวะเครียดอาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินซี